外媒综合多项研究总结8个锻炼的好习惯

磨练对身体健康大有益处，但如果磨练习惯很差，不仅效果劣，还不会引起诸多问题。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，总结了8个较好的磨练习惯。1.告诉磨练限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会登记健美专家马乔里·诺兰·科恩说道：“磨练让自己有有助于的疲劳感和酸痛感是长时间的，但如果关节深感呼吸困难或是一天完结后深感筋疲力尽，那就不长时间了。

”相当严重的疼痛不会导致伤势，身体健康的磨练习惯也还包括适可而止。2.决定休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士指出，不论你多么热衷磨练，每周不应最少完全睡觉一天。3.磨练得好，也要不吃得好。

对于享有身体健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分掌控自己的饮食。4.磨练决定不应顺其自然。

人们不应把磨练带入日常生活中，就像决定其他日程活动一样，它也必须一定的灵活性。如果因为整天而错失一两次磨练，没关系。使用其他大力的体力活动（散步、爬楼等）展开填补才可。

5.自由选择自己最喜欢的磨练形式。卡特指出，强制专门从事一项自己不讨厌的运动是很难坚决下来的。自由选择一种自己最喜欢的运动并坚持下去。

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